Na een half jaartje streng oefenen op Powerverheulyoga.
klik hier
vrijdag, november 10, 2006
zaterdag, september 30, 2006
Al die oude standjes ook zo zat? Doe de Posemethode
Héél veel overeenkomsten met Verheul alleen met méér informatie over de looptechniek.
Klik hieronder.
Triathlonweb.nl | Tri-FAQ | Wat behelst de "Pose" hardlooptechniek?
en deze:
Nog meer weten? Bekijk op video de instructies van de professor zelf.
Goed oefenen mannen!
Voor "problems physique after" , neem gerust contact op met Edwin.
Help, Edwiiiiiiin! Werk !
dinsdag, september 19, 2006
Wat zou ik vroeger voor looptijden hebben gehad?
Benieuwd naar je loopprestaties als jongeling?
Klik hier
Klik hier
vrijdag, september 15, 2006
dinsdag, mei 30, 2006
Power Yoga
Over een aantal jaartjes doen we allemaal deze Power-Yoga-oefening.
Maak jullie geen zorgen mannen, dit gaat ons óók lukken! Let maar op, gewoon een kwestie van volhouden.
Maak jullie geen zorgen mannen, dit gaat ons óók lukken! Let maar op, gewoon een kwestie van volhouden.
zaterdag, april 22, 2006
dinsdag, maart 28, 2006
De herder
De herder
Een herder hoedt zijn kudde schapen op een veld ver en verlaten als hij een blinkend nieuwe BMW 645 cabrio in een stofwolk ziet naderen. De bestuurder, een man elegant gekleed in een pak van Versace schoenen an Gucci, een bril van Ray Ban en een stropdas van Yves Saint Laurent, stopt en leunt uit het raam. "Als ik jou precies vertel hoeveel schapen jij hebt, krijg ik er dan eentje van je?", vraagt hij aan de herder. De herder kijkt de yup aan en zegt: "ok, waarom niet". De yup trekt onmiddellijk zijn laptop van Dell op schoot en verbindt deze via bluetooth met zijn mobieltje van KPN. Hij maakt een gprs verbinding met internet, surft naar een website van NASA en selecteert een navigatie systeem om zijn exacte positie te bepalen. Hij stuurt vervolgens de data naar een andere satelliet van NASA, die het hele gebied scant en hem een ultra scherpe foto stuurt. De yup opent Adobe Photoshop en stuurt de foto naar een laboratorium in Hamburg dat hem na enkele seconden een E-mail stuurt op zijn Palm Pilot met de bevestiging dat de foto is bewerkt en opgeslagen. Via een ODBC connectie maakt hij verbinding met een MS-SQL database en in een sheet van Excel met honderden ingewikkelde formules laadt hij alle data via de E-mail van zijn Blackberry. Na enkele minuten genereert het programma een antwoord van 150 pagina's in kleur en de yup drukt deze af op zijn mini HP laserjet.
Hij kijkt de herder aan en zegt: "je hebt exact 1586 schapen". Dat klopt", zegt de herder, "je mag dus een schaap uitzoeken". De yup stapt uit, zoekt een dier uit en doet hem in zijn achterbak. Dan zegt de herder: "he, als ik jouw beroep raad, geef je dan m'n dier terug? De yup denkt even na en zegt: "ok, waarom niet". De herder zegt: "je bent een manager". "Ongelooflijk", zegt de yup, "hoe weet je dat". "Da's niet zo moeilijk", zegt de herder, "je verschijnt terwijl niemand daarom gevraagd heeft, je stelt een vraag waar niemand op zit te wachten en je wilt betaald worden voor het antwoord, terwijl ik dat antwoord al weet. Bovendien begrijp je geen flikker van mijn werk. Dus geef mijn hond terug".
Een herder hoedt zijn kudde schapen op een veld ver en verlaten als hij een blinkend nieuwe BMW 645 cabrio in een stofwolk ziet naderen. De bestuurder, een man elegant gekleed in een pak van Versace schoenen an Gucci, een bril van Ray Ban en een stropdas van Yves Saint Laurent, stopt en leunt uit het raam. "Als ik jou precies vertel hoeveel schapen jij hebt, krijg ik er dan eentje van je?", vraagt hij aan de herder. De herder kijkt de yup aan en zegt: "ok, waarom niet". De yup trekt onmiddellijk zijn laptop van Dell op schoot en verbindt deze via bluetooth met zijn mobieltje van KPN. Hij maakt een gprs verbinding met internet, surft naar een website van NASA en selecteert een navigatie systeem om zijn exacte positie te bepalen. Hij stuurt vervolgens de data naar een andere satelliet van NASA, die het hele gebied scant en hem een ultra scherpe foto stuurt. De yup opent Adobe Photoshop en stuurt de foto naar een laboratorium in Hamburg dat hem na enkele seconden een E-mail stuurt op zijn Palm Pilot met de bevestiging dat de foto is bewerkt en opgeslagen. Via een ODBC connectie maakt hij verbinding met een MS-SQL database en in een sheet van Excel met honderden ingewikkelde formules laadt hij alle data via de E-mail van zijn Blackberry. Na enkele minuten genereert het programma een antwoord van 150 pagina's in kleur en de yup drukt deze af op zijn mini HP laserjet.
Hij kijkt de herder aan en zegt: "je hebt exact 1586 schapen". Dat klopt", zegt de herder, "je mag dus een schaap uitzoeken". De yup stapt uit, zoekt een dier uit en doet hem in zijn achterbak. Dan zegt de herder: "he, als ik jouw beroep raad, geef je dan m'n dier terug? De yup denkt even na en zegt: "ok, waarom niet". De herder zegt: "je bent een manager". "Ongelooflijk", zegt de yup, "hoe weet je dat". "Da's niet zo moeilijk", zegt de herder, "je verschijnt terwijl niemand daarom gevraagd heeft, je stelt een vraag waar niemand op zit te wachten en je wilt betaald worden voor het antwoord, terwijl ik dat antwoord al weet. Bovendien begrijp je geen flikker van mijn werk. Dus geef mijn hond terug".
vrijdag, februari 10, 2006
De zonnegroet
Lekker fit de dag beginnen?
Doe s'morgens eens de zonnegroet.
Ik had begrepen dat je van poweryoga oud kon worden, maar toch niet zo oud?
Doe s'morgens eens de zonnegroet.
Ik had begrepen dat je van poweryoga oud kon worden, maar toch niet zo oud?
donderdag, februari 02, 2006
Poweryoga maakt ons lijf leker soepel. Na 1 jaar intensief oefenen kunnen we allemaal de volgende kunstjes zoals op dit filmpje.
woensdag, februari 01, 2006
Rechtop en geruisloos
Eindelijk eens geen schema's voor marathonlopen in het loopblad:"Runnersworld".
Deze keer een verslag over onze loophouding.Iets waar we véél te weinig aandacht aan schenken in ons loopwereldje beste "lozers"!
Tekst: Joe Henderson
Probeer dit eens bij een wedstrijd: niet alleen lopen, maar ook kijken.
In het passerende peloton lopers zult u belangrijke verschillen waarnemen, die u waarschijnlijk nooit eerder hebt bemerkt. Zo zal u het contrast tussen de kopgroep en de degenen in de achterhoede opvallen. Snellere lopers zien er beter uit, omdat ze soepeler, geruislozer en meer rechtop lopen. Wat meer naar achteren in het peloton stampen de voeten vaak op het asfalt, en loopt men vooroverhellend en met de blik op de schoenen gericht.
Het onderscheid in tempo bepaalt sommige van deze verschillen, maar dat hoeft niet altijd het geval te zijn. De achterhoede kan leren van de voorhoede. Ook al kunnen zij nooit dezelfde snelheid ontwikkelen, toch is het mogelijk dat gemiddelde lopers meer op toppers gaan lijken en daardoor ook beter gaan lopen.
Hardlopen is geen schoonheidswedstrijd en er worden geen punten toegekend voor een mooie loopstijl. Maar de ideale stijl- een lichte tred, goed gecentreerd van hoofd tot tenen - is belangrijk, omdat het makkelijker is voor het lichaam dan telkens zwaar en onevenwichtig landen. Een goede houding zorgt er ook voor dat u sneller loopt met minder inspanning.
Deze tegenstellingen in snelheid en stijl zie ik altijd op mijn favoriete locatie om lopers te bekijken: het Amazon Trail in Eugene (VS). Dit parkoers van één mijl lang (1609 meter) heeft een ondergrond van houtsnippers en brengt sommige snelle en vele langzame lopers samen.
Als ik zelf een trainingsloop doe op dat parkoers, suizen de snelheidsduivels geruisloos voorbij. Het is alsof ze de houtsnippers nauwelijks raken.
Ze hebben een trotse houding, met een rechte rug en de blik vooruit.
Hoewel ik met mijn tempo tot de achterhoede behoor, probeer ik die snellere lopers toch te imiteren. Ik pretendeer niet dat ik de perfecte loophouding heb. Maar tijdens mijn jonge jaren als atleet heb ik goede (wedstrijd)gewoonten aangeleerd en die ben ik nooit kwijtgeraakt.
Indien u nog nooit snel hebt gelopen of met de juiste houding, is het tijd om actie te ondernemen.
Probeer het volgende: voeg wat snellere kilometers toe aan uw programma. Loop korte stukken in een tempo dat ongeveer 40 tot 75 seconden per kilometer sneller is dan uw gebruikelijke tempo. Hierdoor wordt u gedwongen om efficiënter te lopen. Wat u tijdens deze snelle sessies aanleert, neemt u mee in uw gewone training. En ongeacht het tempo waarin u loopt, snel of langzaam, controleer altijd uw houding aan de hand van de vijf punten hieronder.
1 GEZICHT
Uw kaken dienen ontspannen te zijn, niet opeengeklemd in een verbeten grimas. Uw blik moet voorwaarts gericht zijn, niet naar de grond of naar uw voeten. Door naar de horizon te kijken, wordt uw rug vanzelf rechter.
2 SCHOUDERS
Uw schouders moeten laag en ontspannen zijn, niet hoog en verkrampt. Ze moeten ook op gelijke hoogte blijven, dus niet om de beurt omhoog en omlaaggaan, of dat de ene schouder hoger is dan de andere.
3 ARMEN
Uw armen dienen naar voren en naar achteren te zwaaien tussen uw taille en het onderste deel van uw borstkas. De ellebogen maken een hoek van ongeveer 90 graden.
4 HANDEN
Laat uw vingers de handpalmen lichtjes raken. Dus geen gestrekte vingers of stevig gebalde vuisten. En houd ook de polsen ontspannen.
5 VOETEN
Uw voeten verraden hoe goed u schokken opvangt. In plaats van te stampen probeert u lichtjes op uw hakken te landen, uw voeten voorwaarts af te rollen en af te zetten met uw tenen. Goed hardlopen is veerkrachtig en geruisloos.
Door uw houding te verbeteren zult u in wedstrijden niet ineens tot de kopgroep gaan behoren, maar het zal het lopen wel makkelijker en comfortabeler maken, in welk tempo dan ook.
zondag, januari 29, 2006
donderdag, januari 05, 2006
Winterdipje
Dus op naar Katja voor wat bijscholing in de Poweryoga,
moet ik elke ochtend deze oefening doen!
Ik zie er geen gat meer in en ben duidelijk in een gortdroge winterdip verzeild geraakt;het maandenlang trainen op basis van de Verheulrecepten van dokter Klaas Lok ten spijt.
Alles naar de Filistijnen door Katja.
Lucie help!