donderdag, november 28, 2002

Waar is iedereen?

Jack, Theo en Krijn...waar zijn jullie. Dat jullie maandag niet komen kan ik me nog voorstellen, maar op donderdag moet je toch enigzins hersteld zijn van de zondag. Jullie zijn toch geen mietjes (of wel?). We hebben vanavond het snot voor ons ogen gelopen. Sinds lang niet meer zo hard getraind. Mijn maag draaide zich regelmatig om en ik heb mijn avondmaal 4 à 5 maal opnieuw genuttigd. Zelfs het broodje en de soep van tussen de middag kwam voorbij. Het was dus heel fijn (met name na afloop).
Goed, Theo en Krijn, jullie zouden als excuus kunnen aanvoeren, dat jullie druk bezig zijn met het plaatsen van content op onze website. Maar dat valt ook vies tegen (of kunnen alleen heel knappe mensen dit zien?). Teneinde een bestuurscrisis te voorkomen, stel ik voor dit op zondagochtend als eerste bespreekpunt op de agenda te zetten. Voorkomen moet worden dat er een tweedeling ontstaat. Internetters versus internieters. Ik mag me deze crisis ook persoonlijk aantrekken. Ik heb mijn aandacht kennelijk op de verkeerde doelgroep gericht. Internetinstructie geven aan 65-plussers geeft weinig voldoening. Zie De Kennemer van vandaag.
Kijk op dat scherm, verdomme! Op de foto is te zien dat ik op bescheiden wijze probeer om deze mensen iets aan hun verstand te brengen. Er zat een figuur bij die constant de muis achterstevoren gebruikte "Ja, dan zitten die twee knopjes vooraan en kan ik ze beter bedienen...." Juist nu de actie "Stop geweld binnen het Stadskantoor " begonnen is (een op de vijf bejaarden valt in het Stadskantoor van de trap) heb ik mij enorm moeten beheersen. Dit heeft ertoe geleid dat ik aan het eind van de dag door twee verplegers werd opgehaald en in dwangbuis afgevoerd....na twee dagen isoleercel ging het wel gelukkig weer een beetje.


maandag, november 25, 2002

Vandaag van Henk Heesterbeek een website-adres met foto's van de Gildehuysloop ontvangen. Er zit een geweldige actie-foto bij. Als je goed kijkt kun je mij herkennen aan een onopvallend rood shirt . Knap dat de foto toch nog scherp is, omdat je bij zulke hoge snelheden eerder een streep zou verwachten.

PS
Op 26 november een tweede foto geplaatst. Op deze rechter foto is Jack zeer prominent aanwezig!

Actiefoto Gildehuysloopzoek Jack

zondag, november 24, 2002

Edwin, wil je je effe inhouden met het opknappen van al die mannen. Je krijgt er nu zelf al last van en voor je het weet lopen ze straks ook mij nog voorbij. Geef ze maar de tip van Cees: om de "wedstrijdhardheid"op te bouwen moet je wat glasscherven en punaises in je schoenen doen. Vervolgens bij wedstrijden eruit laten, je zult zien wat een grandioos effect dat heeft.

Jongens, jullie hebben vandaag wel een prachtige wedstrijd gemist. Het weer was bijzonder mooi, het strand prachtig en het lopen heerlijk! Wat wil je nog meer? Hier wat foto's van de Stet-Cross in Wijk aan Zee.

Jack Post en Paul BakkerJack DuineveldNapraten

Klik op de foto om de vergroting daarvan te krijgen.



Na al die schunnigheid van Bakker op onze site even een serieus bericht. Ik stop met de behandeling van Theo den Blanken. Hij loopt de sterren van de hemel. Vandaag konden we hem niet meer echt lossen op het strand. In Wijk aan Zee begon men bij het zien van Theo te juichen in de veronderstelling dat hij de eerste geneutraliseerde Keniaan was. Paardepaden, hink-stap sprongen en als klap op de vuurpijl in Duineveldpassen de Kruisberg af. Ik was blij weer bij de auto te zijn. Denk je ik doe rustig aan en sla de Stetloop over, krijg je dit. Zelfs Cees Brasser had er de schijt in. Het kan ook nog een naeffect zijn van zijn darmonderzoek afgelopen week. Dat was overigens niet in mijn praktijk. Afgelopen vrijdag heb ik Ralf Apeldoorn zijn spierconditie gemeten. Hij zou om half 6 komen, hardlopend vanuit Beverwijk om de klachten eens goed te provoceren. Wat denk je staat ie kwart voor vijf al voor mijn neus. Het ging wel lekker zegt ie. In 26 minuten van Beverwijk naar Castricum!!!!!! Waarom behandel ik die vent eigenlijk nog. Ze worden allemaal beter en ik steeds slechter. Vanavond maar weer eens flink aan de wijn, misschien helpt het.
Leon Schelvis schrijft ons:
“ Ik loop nu bij een goede loopgroep vrouw, en het zijn allemaal hele serieuze sporters hoor!”
zei ik afgelopen zomer nog tegen de hoofdzuster. Ze was bezorgd natuurlijk. Bang dat ik met foute mensen om zou gaan die mij op het verkeerde pad zouden kunnen brengen.

52 Jaar! Kom ik daar nou nooit vanaf ? (van die bezorgdheid bedoel ik natuurlijk )
Maar goed, om het kort te houden, wat denk je? Die serieuze hardlopers blijken een heuse echte eigen website te hebben. Naam : “Lopen op zondag”
Ja wat verwacht je dan?
Natuurlijk een site met leerzame onderwerpen over het hardlopen, al dan niet wetenschappelijk ondersteund met pittige analyses over het hardlopen. Niets van dat alles.

Maar waar hebben ze het dan in hemelsnaam wèl over? …………Wijn?
Kom ik tot de conclusie dat je wekelijks loopt met een stel onvervalste ”levensgenieters”.
Met, als ik het goed heb, Jack als de grootste van het stel. (By the Way….. Waar is ie toch de laatste tijd met de trainingen? Geniet hij soms nog na van het tergend langzaam passeren van mijn persoon?

Leon Schelvis
Trouwens, naar Edwin stuur ik mijn schoonmoeder eens als ze geblesseerd is. Fantastisch zo’n behandeling!
Goed dan, waar hadden we het over?Ah, wijn… Nou dan heb ik voor deze Site beslist een leerzame tip. Als hardloper kan ik iedereen die wel eens een rondje hardloopt een superwijntje aanbevelen.
Ze komt van “Die Weskaap” uit Zuid-Afrika. Daar waar de wijngaarden staan op de grond met het hoogste magnesiumgehalte ter wereld! Drie maal zoveel dan de grond van welke plek ook in Frankrijk. Twee maal meer dan de wijngronden in Chili! Beste mensen, hier geef ik mijn geheim prijs!

Het is een fruitig wijntje met een ongekende overgangssouplesse. Vergelijkbaar met de soepele overgang van de koolhydraten- naar de vetverbranding tijdens de marathon. Denk eens na ! Magnesiumwijn!
Het wijntje wat ik drink heeft een geweldig lange afdronk. Het bleef de laatste keer bij de Amsterdam Marathon zolang aanwezig dat ik haar na dertig kilometer nog in mijn gehemelte had hangen.

Beste mensen, een onvervalste loperswijn! De avond voor een wedstrijd is één glas genoeg zegt mijn dokter, en vergeet dit niet: “ een fles is ook een glas”.
Mijn Duits inkoopbedrijf heeft ze in verschillende soorten. Welk bedrijf dat is mogen men raden.
Het begint met een A en eindigt op i. Degene die als eerste de juiste naam raadt krijgt van mij een fles persoonlijk aangereikt!
Nu ik dit allemaal zo neerzet, realiseer ik me dat ik toch wel bij de juiste groep verzeild ben geraakt.

Gegroet, alcooooooooooss!!!!! Leon.

donderdag, november 21, 2002

Beste hardlopende wijndrinkers,
Vanavond onder het lopen uiteraard weer over wijn gesproken. Leon Schelvis wil Zuid-Afrikaanse wijn importeren. Krijgen we een nieuwe wijnproeferij. Volgens mij is al dat geproef niet goed voor het lopen. Alhoewel wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat wijndrinken een goed middel is tegen dementie. Goed, nu even serieus. Voor de wijnliefhebbers: ik heb een wijngaard in Australie ontdekt genaamd: Heemskerk Vineyards and Winery . Het zou toch bijzonder zijn om van die wijngaard wat wijn te bemachtigen. Ligt in Tasmanië. Ik zal proberen uit te zoeken wie de eigenaar van die wijngaard is. Leon denkt dat deze persoon Beentjes heet. Wie weet. Hieronder een foto van de wijngaard. Gepikt van deze prachtige website.

Heemskerk Vineyards and Winery, foto:Mick Rock

EDWIN's PRAKTIJK
ofwel "een gewaarschuwd mens ......"

Behandeling bij Edwin

woensdag, november 20, 2002

Eindelijk ben ik binnen. De enkel van Theo heb ik gisteren zoals verzocht eens goed gemold. Vrijdag maak ik het af door de enkel met een machine met ca. 50 paardekrachten de zaak (niet zijn zakie, maar de enkel) nog eens goed te laten doorbewegen. Of Theo loopt zondag op wolkjes of hij gaat mee in zijn auto. We shall see. Planning voor de conconitest is waarschijnlijk eind december (nee niet op 1e of 2e kerstdag). Gisteren ook nog even de nek gemold van Ralf Apeldoorn, dus daar hebben we ook geen last meer van. Morgen komt "good old" Theo, onze veteraan. Theo zal ik eens echt gaan oplappen, zodat hij voor de afwisseling eens voorop loopt. Arie van de (duin)leeuwen gaat me nog bellen, vanwege pijn in zijn Hamstrings. Gezien zijn tijd op de Gilde Huysloop (onder de 1.10) denk ik dat de behandeling niet gaat helpen. In tegendeel hij gaat ook zijn andere been voelen. Nog meer liefhebbers voor een goede kraak? P. Bakker en C. Brasser misschien?
At your service,
De kraker

vrijdag, november 15, 2002

Eerder heb ik poging gedaan om foto's op de server van Blogger te plaatsen. Deze werden niet geaccepteerd (omdat je daarvoor een betaald abonnement moet hebben). Vandaar dat ik nu een andere server heb ingeschakeld (gratis heb ik 50MB tot mijn beschikking van Lycos!). Ik bewaar daar de foto's en publiceer ze vervolgens op onze site. Dus als je foto's wilt publiceren: mail ze mij en ik plaats ze op de site!
Hieronder een foto van het Beverwijkse wereldteam bij de Gildehuysloop.

Team Beverwijk bij Gildehuysloop

dinsdag, november 12, 2002

Stilstand is achteruitgang. Voor lopers geldt dit, maar ook voor onze website. Zoals Jack al heeft aangegeven zullen we toch met z'n allen eraan moeten werken om deze site de beste van heel Heemskerk en omstreken te laten blijven. Daarom vandaag weer een stukje techniek toegevoegd aan de site. Mailen met de webmaster (ik hoop dat jullie er geen bezwaar tegen hebben dat ik mij deze titel aangemeten heb) biedt onze bezoekers de gelegenheid om mij tips, trucs, adviezen, informatie e.d. te geven, dan wel te vragen. Ook heb ik een gastenboek toegevoegd waar bezoekers ook een (on)zinvolle bijdrage kunnen leveren. Dit is nog maar het begin van een technische ontwikkeling die niet meer te stuiten is. Let op: er zullen nog tal van technische hoogstandjes volgen.

PS
Ik neem aan dat jullie er geen bezwaar tegen hebben dat kennissen, vrienden, familieleden, collega's, enz., enz., op deze geweldige site gewezen worden. Op deze manier wordt een tipje van de sluier opgelicht van de belevings-, gevoels-, en gedachtenwereld van het keiharde bestaan van hardlopers.

zondag, november 10, 2002

Hier een goed verhaal over theorie inzake hardlooptraining.

maandag, november 04, 2002

Vanmorgen even gekeken naar de uitslag in New York. Mirjam Olthoff heeft een gigantische tijd van 3:17:38 (netto). Gelet op de bruto tijd van 3:17:46 stond ze dus behoorlijk vooraan. Ze staat op de 1566e plaats.
Gerard Klaase had 3:49:04 netto en 3:49:38 bruto. Ik neem aan dat hij onderweg ergens last van heeft gehad en hij zal wel door een diep dal gegaan zijn. Qua plaats staat hij toch nog op een 6419e plaats van de 31.824 deelnemers.
Op de 9075e plaats kwam Sjerry Van Rixel met bruto 4:00:17 en netto 3:59:23. Jack Post was 9076e met bruto 4:00:17 en netto 3:59:22. Volgens mij hebben zij precies gelopen van wat ze zich voorgenomen hadden.

zondag, november 03, 2002

Vandaag heerlijk gelopen en dat geeft de burger weer moed om te denken aan de volgende marathon. Zoals afgesproken met Jack en Edwin zal ik wat schema's op de site zetten. Het is wel even een gedoe om tabellen op zo'n site te krijgen maar met wat gefrutsel is het gelukt. Zoals je hieronder ziet zit er een duidelijke wekelijkse structuur is. Je weet precies op welke dag in de week je wat moet doen. Het voordeel zit met name in het feit dat het weekend goed gebruikt wordt voor de training. Mij lijkt het schema voor gevorderden redelijk te doen. Maar we zullen het er nog wel over hebben.
BEGINNERS

  maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zaterdag zondag
  rustdag rustige duurloop duurloop rustige duurloop rustdag cross - training lange duurloop
week              
1 - 5 km 5 km 5 km - 60 min. 10 km
2 - 5 km 5 km 5 km - 60 min. 11 km
3 - 5 km 6 km 5 km - 60 min. 8 km
4 - 5 km 6 km 5 km - 60 min. 14 km
5 - 5 km 8 km 5 km - 60 min. 16 km
6 - 5 km 8 km 5 km - 60 min. **10-15 km
7 - 5 km 10 km 5 km - 60 min. 19 km
8 - 5 km 10 km 6 km - 60 min. 20 km
9 - 5 km 11 km 6 km - 60 min. 16 km
10 - 5 km 11 km 6 km - 60 min. 26 km
11 - 6 km 13 km 6 km - 60 min. 26 km
12 - 6 km 13 km 8 km - 60 min. **20-25 km
13 - 6 km 14 km 8 km - 60 min. 29 km
14 - 8 km 14 km 8 km - 60 min. 22 km
15 - 8 km 16 km 8 km - 60 min. 32 km
16 - 8 km 13 km 8 km - 45 min. **10 km
17 - 6 km 10 km 6 km - 30 min. 13 km
18 - 5 km 6 km rustdag - *2- 5 km marathon

* = rustige duurloop in plaats van normale programma
** = wedstrijd in plaats van normale programma

ERVAREN ATLETEN

  maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zaterdag zondag
  rustige duurloop snelle duurloop rustige duurloop snelheid rustige duurloop marathon tempo lange duurloop
week              
1 5 km 8 km 5 km - 5 km 8 km 16 km
2 5 km 8 km 5 km - 5 km 8 km 18 km
3 5 km 6 km 5 km - 5 km *10 km 13 km
4 5 km 10 km 5 km - 5 km 10 km 20 km
5 5 km 11 km 5 km - 5 km 11 km 22 km
6 5 km 8 km 5 km - 5 km rustdag **10-15 km
7 5 km 13 km 5 km - 5 km 13 km 26 km
8 6 km 13 km 6 km - 6 km 13 km 27 km
9 6 km 10 km 6 km - 6 km *14 km 19 km
10 6 km 14 km 6 km - 6 km 14 km 30 km
11 6 km 16 km 6 km - rustdag 16 km 32 km
12 8 km 10 km 8 km - 8 km rustdag **20-25 km
13 8 km 16 km 8 km - rustdag 16 km 32 km
14 8 km 10 km 8 km - 8 km *10 km 19 km
15 8 km 16 km 8 km - rustdag 16 km 32 km
16 8 km 13 km 8 km - 6 km rustdag **10 km
17 6 km 10 km 6 km rustig 5 km *8 km 13 km
18 5 km 6 km 5 km rustdag rustdag *2-5 km marathon

In week 17 doen de ervaren lopers op donderdag een rustige snelheidstraining, die een week later wordt vervangen door een rustdag.
Op zaterdag kunnen zij vaker een rustdag inlassen.

* = rustige duurloop in plaats van normale programma
** = wedstrijd in plaats van normale programma

GEVORDERDEN

  maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag zaterdag zondag
  cross - training rustige duurloop snelle duurloop rustige duurloop rustdag marathon tempo lange duurloop
week              
1 60 min. 5 km 8 km 5 km - 8 km 16 km
2 60 min. 5 km 8 km 5 km - 8 km 18 km
3 60 min. 5 km 10 km 5 km - *10 km 13 km
4 60 min. 5 km 10 km 5 km - 10 km 20 km
5 60 min. 5 km 11 km 5 km - 11 km 22 km
6 60 min. 5 km 11 km 5 km - *11 km **10-15 km
7 60 min. 5 km 13 km 5 km - 13 km 26 km
8 60 min. 6 km 13 km 6 km - 13 km 27 km
9 60 min. 6 km 14 km 6 km - *14 km 19 km
10 60 min. 6 km 14 km 6 km - 14 km 30 km
11 60 min. 6 km 16 km 6 km - 16 km 32 km
12 60 min. 8 km 10 km 8 km - *10 km **20-25 km
13 60 min. 8 km 16 km 8 km - 16 km 32 km
14 60 min. 8 km 10 km 8 km - *10 km 19 km
15 60 min. 8 km 16 km 8 km - 16 km 32 km
16 60 min. 8 km 13 km 8 km - *6 km **10 km
17 45 min. 6 km 10 km 6 km - *6 km 13 km
18 30 min. 5 km 6 km rustdag - *2-5 km marathon

* = rustige duurloop in plaats van normale programma
** = wedstrijd in plaats van normale programma

vrijdag, november 01, 2002

Jack, bij mij was het zondag ook een modderbad in bad. Op deze winderige zondag heb ik geholpen met het bij elkaar rapen van een dak van de hooimijt bij de manege. Daarna ben ik op een haar na getroffen door een dak van appartementen boven de Dekamarkt aan de Kerkweg. Ik stond in dubio of ik (terug fietsend van de manege) rechtdoor zou gaan, danwel rechtsaf. Ik had gekozen voor het laatste. Kennelijk heb ik het talent om de juiste beslissing te nemen, aangezien ik in het geval ik rechtdoor zou zijn gegaan, zeker een dak op mijn kop zou hebben gehad (zie foto voorpagina Dagblad Kennemerland van maandag 28 oktober). Dat zou mijn hele middag bedorven hebben. Ik was dan ook hevig geschrokken. Dat heeft mij wel (wederom) tot bezinning gebracht dat je het goede in het leven moet zien te waarderen. Dus ben ik als hardlopend wijnliefhebber geïnteresseerd in je aanbieding van die fles wijn. Ik hoor wel van je. Vanavond een mail gehad van halve marathon van Egmond. 12 januari is het zover. Als we op het strand kunnen lopen, zal het loodzwaar zijn, omdat het hoogwater is. Bij wind uit zee wordt de loop misschien verplaatst naar de duinen. Maar eerst de Gildenhuysloop. De gemeente Beverwijk doet voor het eerst met een bedrijfsteam mee, waarbij ik ook mee doe. Er zijn shirtjes gemaakt zijn waarop staat: 'De gemeente Beverwijk loopt voorop'. Degene die dat verzonnen heeft loopt niet mee. Ik hoop dat jullie het niet al te serieus nemen. Tot zondag!!!!